Pengertian Senam Hamil
Pengertian Senam Hamil adalah
senam yang merupakan suatu bentuk latihan untuk memperkuat dan juga
mempertahankan kelenturan dari dinding perut, otot-otot dasar panggul yang
nantinya akan mempermudah proses persalinan normal. Senam Hamil dilakukan
dengan tujuan menjaga kondisi bagian tubuh yang berperan dalam proses
persalinan sehingga diharapkan ibu hamil dapat melakukan persalinan secara
fisiologis (Persalinan Normal).
Manfaat Senam Hamil
1. Melatih
pernafasan ibu hamil, agar memiliki pernafasan panjang agar kuat saat mengejan
sehingga persalinan lancar
2. Melatih jantung
ibu hamil agar lebih kuat saat proses persalinan
3. Melatih dan
mempersiapkan otot panggul agar kuat dan lentur
4. Membuat jalan
lahir lebih siap, terutama saat terjadi peregangan saat persalinan
5. Memperlancar
aliran darah dari panggul sampai kaki sehingga dapat memperkecil kemungkinan
terjadi kram pada kaki
6. Agar tidak
mudah terjadi kerobekan pada proses persalinan normal
Syarat Senam Hamil
Syarat
sebelum melakukan senam hamil: Usia kehamilan di atas 22 minggu, Sudah
berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan dari dokter/bidan, dan dilakukan di
bawah instruktur senam hamil.
Hentikan
kegiatan senam hamil, bila: timbul rasa nyeri, perdarahan, kontraksi sering,
keluar cairan ketuban, nafas menjadi pendek, denyut jantung meningkat,
pembengkakan tubuh dan aktivitas janin berkurang.
Terdapat
juga larangan ibu hamil dapat melakukan senam hamil, yaitu jika menderita penyakit
jantung, paru, riwayat perdarahan, kelainan letak plasenta dan kondisi
preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan.
Maka
memang sebaiknya sebelum melakukan senam hamil, ibu hamil harus berkonsultasi
dahulu dengan dokter kandungan.
Video Senam Hamil Klik http://www.youtube.com/watch?v=18p3THfZ4EE
Sumber :
http://www.sahabatdetox.com/manfaat-senam-hamil-bagi-ibu-hamil-dan-janin-pada-proses-persalinan.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar